praca w

Witam we wtorkowy wieczór dziś na treningu praca nad bicepsem ,tricepsem_+ nogi ostatnio dorzucam kiedy moge bo chce je ruszyc na pełne obroty. Biceps -stojąc na łamanym 4x12.10.8.6 ciężar na którym konczyłem 55kg -trzy siódme 2 serie -w opadzie na hantli 4x10.8.8.6 ciezar koncowy 27kg Triceps -sciąganie na atlasie 4x10 -tric zza głowy 3x10 [...]

[...] nie! co do 6 posilkow, nie da sie organizm ma "granice", np w jednym posilku przetworzy max 30-40g bialka, powinnas jesc conajmniej 5, wydaje sie ze trudno bo jest praca szkola i takie tam, mozna brac kanapke albo w pojemnikach jedzenie dla przykladu ja jem na sniadanie placki owsiane (jajka + platki owsiane) jako zrodlo bialka z jajek [...]

Dziękuje za odpowiedź. Takie zapotrzebowanie kaloryczne + - wyszło mi z kalkulatora, stosuje swoją dietę od 4 tygodni, 5kg w 3 tygodnie uważam za dobry wynik ( oczywiście czytałem wcześniej trochę na ten temat, ale przestudiuje uważniej link, który mi podesłałeś ). Chciałbym przytyć do około 86-88 kg, potem starać się tą wagę utrzymać a poprawić [...]

[...] Nitrobolon II(trec), TSE/Thermo Stim/Guggulbolic SYNTRAX, Dyma Burn USA, Oczywiście multiwitaminy, o3, ZMA to podstawa. Chciałbym zacząć mocniej ćwiczyć tzn. codziennie + praca. Nitrobolon chyba przyspieszy regenerację, TSE/TS/Guggulbolic SYNTRAX i DYma burn jako zestaw spalający. ?:> Zmieniony przez - konar128 w dniu 2009-06-17 10:14:06

Dziękuję za odpowiedzi. I przykładowa, podkreślam przykładowa miska, potrafię zjeść i ponad 3000 kcal, szczególnie jestem głodna o 2:00 w nocy jak wracam z pracy, a jest to praca fizyczna. Jak jadłam jeszcze słodycze to niemal codziennie jadłam 2 tabliczki czekolady albo coś na wzór tego. Jak wiemy jedna tabliczka, ma ponad 500 kcal, dwie to ponad [...]

[...] sie chec do treningów zwiekszenie sily tez jest odczowalne (minimalnie) za***iste samopoczucie. Jak zaczolem stosowac tt to bylem troche znuzony treningiem no i oslabiony (praca silownia)i tt sprawdzilo sie w moim przypadku mozna powiedziec ze (przez podwyzszony poziom testosteronu) wpływa na szybsza regeneracje to tak krótki opis Co do [...]

[...] przezyjemy.. co do wysilku fizycznego, pewnie to wynik treningow wczesniejszych, ale mam mega zwyzke formy wspinaczkowej, brak jakichkolwiek bolow stawow, sciegien itp. praca umyslowa/psychika: co ciekawe, mam wrazenie, ze mam jasniejszy umysl i mysli mi sie szybciej, sprawniej, poprawila sie wyobraznia i kojarzenie.. psychicznie? jestem [...]

Ogólnie to na komendzie sami nie bedą dokładnie wiedzieć co potrzeba bo to przekazują gdzieś dalej pewnie do wojewódzkiej gdzie mają informatyków z prawdziwego zdarzenia którzy jużdo allegro sięwtedy bezpośredni zwrócą. Ja zaniosłem wydrukowane : 1. Dowód wpłaty przelewu 2. Wydruk strony z aukcją 3. Meil od Allegro z "Gratulacje kupiłeś [...]

[...] to na dwa treningi w tygodniu i to wszycho!!SERIO ja mimo że cwicze czwarty rok właśnie obecnie robie podobnie i przy wielu innych obciązeniach (studia,nauka, czasem praca,często mało snu itp.) więcej oznacza dla mnie zastój.musisz traktować trening jak wyczerpywanie całego organizmu a nie pojedyńczych mięśni-wtedy wydziela się najwięcej [...]

[...] jest tylko tępym mięśniakiem dźwigającym ciężary na siłowni, jak twierdzi w dzisiejszych czasach przewazajaca część tępego społeczeństwa, a ci co krytykuja to najczesciej gowno w zyciu osiagneli i probuja sie dowartoswciowac jadac po kims kto ciekza praca dopial swego i osiagnal sukces w zyciu Zmieniony przez - SebaWlkp w dniu 2010-09-19 01:29:57

[...] 96 Wzrost : 196 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 96 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Split,1x w tygodniu pilka nozna 75min Odżywianie : mam slabosc do pizzy. Cel : redukcja wraz [...]

hmmmm dziwne moim zdneim zarobil by wiecej grajac epizody w jakis "zwyklych" filmach albo w reklamowkach a tak sie chlopak bedzie musoal napracowac choc z drugiej strony praca z Jenna to sama przyjemnosc a te 30cm Tysona to lol szkoda ze nie jestem murzynem

[...] kobieta w ciagu kilku lat treningu ma szanse bez duzego ryzyka kontuzji byc niezlym fighterem. To trudne zadanie, niewatpliwie. Bo uczynienie kogokolwiek fighterem to ciezka praca (z autopsji). Sam waze niezbyt duzo, taki metabolizm, dlatego takie pytanie jest dla mnie istotne ;) Tak naprawde nie zalezy mi nawet za bardzo, zeby kogos przekonywac, [...]

[...] dosc malo miejsca na rzut ;). Do tego zawsze warto zrobic rzut czy obalenie. Po co to rozdzielac? Wazne zeby wszystko bylo spojne, bo jak sie zmiksuje kilka styli z rozna praca ciala to czesto kupa wychodzi skoro ludzie "mniejsi" sa w stanie mocniej uderzyc, to moze jednak masa nie ma tak krytycznego znacznia. Zauwazcie ze [...]

[...] przyjsc i sie zapisac. a poza tym nie zakrecilem to porozmawiajmy o metodyce. ciekaw jestem czy potrafisz zadać choć właściwe pytania. ja tam nie ukrywam, że WT to ciężka praca. po treningach na początku zazwyczaj boli... głowa ;) oczywiście może być też tak że trenuje coś nieskutecznego, że od paru lat wciskam uczniom kit. zaraz napiszę to na [...]

[...] niekonfliktowy wytknac. Postarajcie sie nie obrazac nikogo, tylko sucho i tresciwie klarowac swoje racje. Co do uderzenia reka to koledzy maja swieta racje. Odpowiednia praca nog, bioder i tulowia to podstawa. Bez tego nigdy nie bedzie konkretnego ...cia. Natomiast chinskie sztuki walki raczej niewiele sie przydaja w formule MMA, czy tez [...]

[...] (liczac w jednostakch naukowych) i pojawilo sie zupelnie nowe doniesienia warto wiedziec ze Bryan od poczatku mial racje i dalej ja ma to niesamowite przy takim postepie praca nad hipertrofia miesniowa ... - choc pewne aspekty HST mozna obecnie 'doszlifowac' dzieki nowosciom efekt synetezy bialek po wysilku zalezy w duzej mierze m.in.. od [...]

obliques Problem. Praca kolana jaka się odbywa w nodze odstawionej do tyłu jest dla mnie nie do zrobienia. Nie ugne tak kolana. Moge normalny przysiad (przynajmniej bez obciążenia mi idzie ) ale wykrocznego nie daje rady zrobic. Byłam dzisiaj na innej siłowni.. dużej wyposażonej i w ogóle i się troche zdziwiłam. zginanie nóg na maszynie leżąc u [...]

[...] Jeżli chcesz aby Twoje ukochane JKD było systemem skutecznym to musi byc ono dostosowane do w/w zasad walki wręcz z potrafiącym się bić w każdej płaszczyźnie walki przeciwnikiem. A niestety praca nóg, rozłożenie ciężaru, techniki zadawania ciosów i inne omawiane detale raczej dyskwalifikują JKD jako "super skuteczną sztukę walki".

Chcesz poprawić swoje wyniki treningowe? Zastanawiasz się nad tym jak to zrobić? Próbowałeś już wszystkiego i dalej nie osiągnąłeś zadowalających efektów? Twoje treningi przypominają nierówną walkę z własnymi słabościami? Nie możesz się skoncentrować, a mięśnie Cię palą? Każdy kolejny ruch sprawia, że dosłownie „wyjesz z [...]